Aug 9, 2025 · Tratar insônia com técnicas simples é possível, e este guia apresenta 15 dicas comprovadas para ajudá-lo a conquistar noites de sono reparador e acordar revigorado.

Aug 5, 2025 · A boa notícia é que existe uma técnica simples, sem remédio, que pode ajudar bastante: o relaxamento muscular progressivo. É o que explica o médico especialista em sono e professor da …

Jul 17, 2025 · O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a insônia. Os …

5 days ago · Entre os problemas mais comuns estão a insônia, a síndrome das pernas inquietas, o ronco e a apneia do sono, caracterizada por pausas repetidas na respiração. Fatores como excesso …

5 days ago · Essa situação soa familiar para milhões de pessoas, e não é à toa que a insônia é considerada um problema de saúde pública. A boa notícia é que existem remédios para dormir que …

Aug 5, 2025 · Descubra como tratar a insónia naturalmente com chás, técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis para melhorar o sono.

Aug 23, 2025 · Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda profissional …

Especialistas apontam para quatro técnicas simples e eficazes, amparadas por evidências científicas, que podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Cada uma dessas práticas busca combater …

Mar 13, 2025 · Descubra como tratar a insônia sem medicamentos com dicas naturais e eficazes. Melhore a qualidade do seu sono com técnicas simples.

Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda, alongamento suave ou yoga antes de dormir para acalmar a mente e o corpo e prepará-los para o sono.